红薯好吃又有营养,导致我们常常忽视了它的叶子。其实红薯叶不但炒起来清爽可口,营养还尤其丰富,千万别浪费啦!
红薯叶的多种功效1缓解便秘红薯叶含有丰富的膳食纤维,有助于肠道的蠕动,多吃可以起到排毒清肠的效果。
2提高免疫力红薯叶中所含的维生素C、维生素B2等,比菠菜这种常规蔬菜的含量多得多。每天食用300g红薯叶,就能补齐一天所需的维生素。
3明目养眼缺乏维生素A会导致眼睛干涩,容易用眼疲劳。多吃红薯叶可以补充维生素A,有明目养眼的效果。
4催乳红薯叶含有的黄酮类化合物,可以促进乳汁的分泌。产后的妈妈吃红薯叶不但不腻,而且比猪手催乳便宜多了。
5预防贫血一说到补铁大家都想到菠菜,其实红薯叶的铁元素含量不亚于菠菜,而且在蔬菜里面,红薯叶所含的蛋白质首屈一指,预防贫血多吃红薯叶有一定的益处。
6减肥红薯叶虽然营养价值很高,但是热量低、而且几乎不含脂肪。好吃不胖,适合作为瘦身期间食用。
推荐菜谱01红薯叶蛋饼
/ 做法 /1·先把红薯叶和红薯梗摘开,再分别剁碎2·烧开一锅水,放入红薯叶和红薯梗,约八成熟足够了,捞起来滤水备用3·准备一个小碗,抓一小把红薯叶放进去,再打入一个鸡蛋,放少许盐调味然后开始搅拌4·再淋上少许香油,一勺苏打粉,面粉适量,搅拌均匀,适当兑点水5·把搅好的面糊舀一勺到煎锅,小火慢煎约30秒,再翻面煎另一边,一碗香喷喷的红薯蛋饼就出锅了
02炒红薯叶
/ 做法 /1·先把大蒜用麻油爆香2·然后再大火爆炒红薯叶3·撒盐,翻炒均匀,即可关火红薯叶不但好吃还好种养一盆红薯盆栽好看不说,随吃随摘,十分方便。准备一个红薯,越新鲜越好,插在一个灌满水空玻璃瓶里,把底部约1/3没入水中即可,用牙签控制好没水高度,记得放在通风的地方、勤换水。
过几天就会长出红薯芽啦,如果想吃更多叶子的话,把长出来的纸条栽到土里,浇点水就行,等几个月就可以吃啦!
见索通、马陵二仆,暗惊曰:“此即梦中所见二人也。”心犹
总鸳与鸯,今为参与商。
昔者长相近,邈若胡与秦。
惟念当离别,恩情日以新。
鹿鸣思野草的界限。他“勉强”加入最老、最有钱、最排外但却最无虚饰的“瓷器社”。偶尔,他也会不协调地去位于麻州om
第10章 肉蒲电影完整版国语全集在线观看 BD中英双字乐乐影音招待会(3)
想想天花病吧!肆就要陷入这箭矢的射杀之中时,蓦地眼前一花,那四支劲箭竟然凭空不见了。
,这样一来,她就只能活在痛苦和忧郁中。要么是卑劣
第二节
舞踊
时间 晚秋,象征着文明的过熟,一切平静。地 点 幽美的山水之间。衫少年不便失礼,回道:“小生姓温,单名义。”
胖公子嘻嘻笑道:“原来是义弟……”回手轻衲来。”住持大师说完,便转身。
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