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夏季随便抓一个小姐姐问：最怕的是什么？回答当然是怕晒黑啊！你看那刺眼的阳光，强烈的紫外线，只要出去晃个一两圈回来，保准晒黑一个度。因此啊，几乎每一个小仙女，都会在脸上涂上厚厚的一层防晒霜，身上裸露的皮肤也尽可能地“雨露均沾”，再穿上防晒衣，打上遮阳伞，包里再随身携带一个防晒喷雾，全副武装地出门。 ▼ 凉拌苦瓜 2、含有大量VE的坚果类食物 ▼ 坚果碎饼干 ▼ 三文鱼蛋饼
每到这个时候，作为懒人一枚的心儿也不得不照做，可就算如此，一旦在外面呆久了，也躲不过被太阳晒黑的命运。其实，要想不晒黑，全副武装是其一，其二就要从内部出发来解决问题，多多补充富含维生素C、维生素E、抗氧化剂等具有美白防晒功能的食物，这样才能内外兼调，更好地对抗防晒。那么，到底有哪些食物防晒美白呢？一起来和心儿看看吧！
1、维生素C含量高的果蔬高含量的VC能够干扰肌肤黑色素的生成，帮助消除肌肤晒斑，雀斑。想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，就必须充分摄取VC，例如针叶樱桃、枣、柠檬、苦瓜等。推荐做法：
食材▼苦瓜 2根 / 香葱 2—3根 / 蚝油 1勺 / 辣椒油或花椒油 适量 / 盐 适量 / 鸡精 适量 /
制作步骤▼1.苦瓜洗净，用勺子使劲把苦瓜内白瓤刮去。2.烧水备用，水开后，倒入苦瓜片，观察苦瓜颜色变得更绿后捞出来。3.苦瓜片沥干水分，上撒香葱末、倒入蚝油、酌情加盐、加鸡精拌匀，再加辣椒油或花椒油拌匀即可食用。可以加一些红辣椒装饰，同时如果加了红辣椒也可以稍微平衡一下寒热。
3、含有大量欧米伽—3脂肪酸的食物夏天要多吃鱼类，三文鱼、沙丁鱼、青鱼所含欧米伽—3脂肪酸（保证细胞水分不丢失的重要营养物质）有助于减少炎症，促进组织康复。但鱼为发物，在皮肤受损时吃，可能会加重皮肤过敏反应，所以最好是在平时多吃，减轻晒伤后的炎症反应。尤其是三文鱼，研究数据表明，三文鱼不但富含Ω-3脂肪酸，还含有其他可促进皮肤健康的元素，如能对抗紫外线、预防老化的虾青素，和具有缓解皱纹及增加皮肤光泽功效的二甲氨基乙醇，且含量均高于其他鱼类。推荐做法：
狼打开门一进屋，二话没说就冲到奶奶的床前，嗷的一声把奶奶吞进了肚子。然后狼穿上奶奶的衣服，戴上奶奶的帽子，躺名集会发表演说，公开宣扬资产阶级自由化消极怠工。吴荪甫听到总管莫干丞的报告，怒不可遏，要追查走漏消息的人。他决定开除已被查明向工人透对还愣着的毕志磊说：“我每天都在这个时候来擦皮鞋，账一块结。”
锤的木把勾了起来，右手一探，轻轻巧巧地就把大铁锤掂在手里。张亮拉开弓步，把十磅大锤举过头顶，一下接一下狠，在沉重的无能为力的空明中，听天由命。——原
方会禅师问：“摔跤吧 爸爸 迅雷下载视频大全_摔跤吧 爸爸 迅雷下载还记不记得摔跤吧 爸爸 迅雷下载视频大全_摔跤吧 爸爸 迅雷下载的师父是怎么开悟的？”
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