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2021-01-19 02:19:26 编辑：佚名来源：时尚周刊

人一天要睡几个小时最好？（建议珍藏）

  人同样如此，睡到一定的时候就可以了，再多睡也没有意义的，那么一个人一天睡几个小时，或者说睡多长时间就够了呢？答案是不同年龄段，需求差异很大。
  一个婴儿刚刚出生，他每天至少要睡20-22个小时，醒的时候很少，不是在吃奶就是在哭，而一个老年人60岁以上了大概每天睡6个小时就够了，成年人7-8个小时足矣，而小朋友们特别是处在生长发育的十三岁至十八岁的中学生每天要睡到9-10个小时，才可以达到生长发育的要求。
  所以说，不同的年龄段睡眠的需求是完全不同的，现在当今社会由于工作压力，生活节奏等诸多原因
  越来越多的人受到睡眠问题的困扰，也就是说睡眠的矛盾是一个社会问题，我们就拿成年人和老年人这两个群体做一个举例，成年人在一个承上启下的年龄段，事业上要发展还要承受很大的压力，所以说经常睡不好，变成了常态。而老年人也很困惑，中午不睡下午没精神，中午睡了晚上就睡不好，怎么办？我来都大家一个小窍门：
  1、在睡觉前适量的喝一些东西，譬如热牛奶会帮助你入睡，质量也会高一点
  2、睡前泡一泡脚，特别是用热水好好的泡一泡，一是解乏，二是助眠。
  所以说睡眠质量我们一定要重视，但是在日常生活中很多年轻人特别不注意经常熬夜，老年人提醒他，他也满不在乎，以为今天没睡够，明天补一觉就行，这样能行吗？其实，睡眠是补不回来的，睡眠对健康影响非常巨大，在睡眠的过程中人体的很多器官都在排毒，排毒对人体的健康非常重要，我们来了解一下在睡眠期间都是哪些器官在排毒。
  几点开始睡觉比较好呢？
  夜间人体各器官工作时间表
  时间进行状态
  晚上21：00至晚上23：00 免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静或听音乐
  晚上23：00至凌晨1：00 肝的排毒，需在熟睡中进行
  半夜00：00至凌晨4：00 脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
  凌晨1：00至凌晨3：00 胆的排毒，需在熟睡中进行
  凌晨3：00至凌晨5：00 肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出
  凌晨5：00至早晨7：00 大肠的排毒，此时就上厕所排便
  早晨7：00至早晨9：00 小肠大量吸收营养也是排毒的最佳的时段，应吃早餐
  我们可以看出从晚上9点至早上9点有免疫系统、肝、肺、大肠、小肠这么多重要器官的一个排毒，吸引营养的重要的工作，就应该把睡眠质量重视起来，而肝脏的排毒需要在熟睡中进行。统计数据表明很多长寿的老人生活极其规律，是他们长寿的秘决，在生活规律当中几点睡几点起更是重中之重，所以说从现在起重视睡眠，获得良好的睡眠。    在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息，请大家一定养成一个良好的生活作息习惯~    如果你觉得这篇文章有用的话，请您分享给更多的人，心存感恩，回报他人！
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