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每个月的那几天，绝大多数的女生会感到烦躁、抑鬱，甚至有些女孩会感觉全身乏力，疼痛难忍。女孩们总是哀叹自己為何不是男孩，就可省去很多的麻烦。其实，在这段非常时期，我们不必如此紧张，因為--我们有舒缓******，可以帮助你安然度过那几天；而调理妙方，则让女生在平常也能好好调养、呵护自己。­

我们都知道，健康美丽养出来！//­

饮食：­

１．保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因為它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。­

２．不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。­

３．牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。­

４．香蕉中含有维生素Ｂ６，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。­

５．注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰泣淋、烧烤、辣椒等。­

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运动：­

１．加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。­

２．练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠著身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。­

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热敷：­

１．保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。­

２．多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分鐘，可以缓解腹部的胀痛。­

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药物：­

１．服用维生素类药物：Ｂ族维生素，特别是Ｂ６对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对於痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。­

２．适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在２０～３０分鐘后立刻起效，并持续１２小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。­

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特别提醒：­

如果出现以下情况中的任何一种，就不是几种食物或止痛药所能解决的了，应赶紧去看医生。­

１．疼痛逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患的可能。­

２．经期体温升高，甚至发烧，应考虑患子宫内膜炎的可能。­

３．经期过长或过短 ( 正常為３～７天 )，或出血量过多。­

４．越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失，為经前紧张症的表现。­

５．正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状。若经血顏色呈淡茶褐色，或气味发生变化，应及早诊治。­

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